令和2年度ブログ29

 昨日に続いて、本日もとても涼しい気候になりました。体調管理は大丈夫ですか?

 新型コロナウイルスの感染拡大に対応するために、普段と違う生活が求められていますが、心の不調をきたしていませんか?

 心の健康維持のコツを紹介させていただきます。参考にしてください。

1 毎日決まって行う日課を設定する   2 毎日、同じ時刻に起きる

3 毎日、一定時間を屋外で過ごす   4 外出できないときは、日光を浴びる

5 毎日、同じ時間帯に運動する   6 毎日、同じ時間に食事をする

7 電話等で人と交流する   8 夜間にパソコン等のブルーライトを浴びるのを避ける

9 毎日、同じ時刻に就寝する