昨日に続いて、本日もとても涼しい気候になりました。体調管理は大丈夫ですか？
新型コロナウイルスの感染拡大に対応するために、普段と違う生活が求められていますが、心の不調をきたしていませんか？
心の健康維持のコツを紹介させていただきます。参考にしてください。
１ 毎日決まって行う日課を設定する ２ 毎日、同じ時刻に起きる
３ 毎日、一定時間を屋外で過ごす ４ 外出できないときは、日光を浴びる
５ 毎日、同じ時間帯に運動する ６ 毎日、同じ時間に食事をする
７ 電話等で人と交流する ８ 夜間にパソコン等のブルーライトを浴びるのを避ける
９ 毎日、同じ時刻に就寝する