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学校()が休(きゅう)業(ぎょう)している間(あいだ)も適(てき)度(ど)な運(うん)動(どう)を心(こころ)がけましょう。

ずっと家(いえ)でダラダラしていると、筋(きん)力(りょく)が低(てい)下(か)し、免(めん)疫(えき)力(りょく)も下(さ)がったり、学(がっ)校(こう)が再(さい)開(かい)した時(とき)に疲(つか)れやすくなってしまったりしてしまいます。

適(てき)度(ど)な運(うん)動(どう)といえば、散(さん)歩(ぽ)やストレッチ、筋(きん)力(りょく)トレーニングなどがありますが、家(いえ)の掃(そう)除(じ)もけっこうな運(うん)動(どう)になります。おうちの人(ひと)への感(かん)謝(しゃ)の気(き)持(も)ちもこめて、ぜひ掃(そう)除(じ)に取(と)り組(く)んでみましょう。すべての部(へ)屋(や)に掃(そう)除(じ)機(き)をかけるのもいいですね。今日(きょう)は、いつもはしないような場(ば)所(しょ)のおそうじを紹(しょう)介(かい)します。

①トイレ

毎(まい)日(にち)トイレ掃(そう)除(じ)することを習(しゅう)慣(かん)にするのもいいですね。

② おふろ

お風(ふ)呂(ろ)場(ば)はすべりやすいので、十(じゅう)分(ぶん)注(ちゅう)意(い)して掃(そう)除(じ)しましょう。

③ まど

窓(まど)ガラスはざっと水(みず)で濡(ぬ)らした新(しん)聞(ぶん)紙(し)で拭(ふ)きます。そのあと、かわいた新(しん)聞(ぶん)紙(し)やぞうきんでもう一(いち)度(ど)拭(ふ)きましょう。窓(まど)のサッシは、使(つか)わなくなった歯(は)ブラシなどを濡(ぬ)らして、ゴシゴシこすります。浮(う)き上(あ)がったよごれは、拭(ふ)き取(と)りましょう。

④ げんかん

下(げ)駄(た)箱(ばこ)も靴(くつ)をいったん出(だ)して、中(なか)の棚(たな)をふきましょう。ふいた後(あと)は、元(もと)通(どお)りに靴(くつ)をしまいます。

掃(そう)除(じ)機(き)をかけた後(あと)、かたくしぼったぞうきんなどで、ていねいに拭(ふ)きます。拭(ふ)くというより磨(みが)くぐらいの気(き)持(も)ちでしっかりやると、いい運(うん)動(どう)になります。