給食室(きゅうしょくしつ)より

●免疫力(めんえきりょく)とは

新型(しんがた)コロナウィルスの感染(かんせん)が拡大(かくだい)している中(なか)、感染(かんせん)の不安(ふあん)を抱(かか)える方(かた)も多(おお)いのではないでしょうか？ウィルスがいる同(おな)じ環境下(かんきょうか)において、「かかる人(ひと)」と「かからない人(ひと)」がいますよね。体質(たいしつ)や生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)による違(ちが)いももちろんありますが、免疫力(めんえきりょく)にも大(おお)きな個人差(こじんさ)があることが考(かんが)えられます。

●免疫力(めんえきりょく)アップするために

①バランスの良(よ)い食事(しょくじ

) 主食(しゅしょく)（ごはん・パン・めん類(るい)等(など)）

主(しゅ)菜(さい)（肉(にく)・魚(さかな)・卵(たまご)・大豆(だいず)製品(せいひん)等(など)）

副菜(ふくさい)（野菜(やさい)・果物(くだもの)など）

汁(しる)もの（味噌汁(みそしる)・牛乳(ぎゅうにゅう)など）

②適度(てきど)な運動(うんどう

) ・・・人(ひと)混(ご)みをさけて散(さん)歩(ぽ)など

③十分(じゅうぶん)な睡眠(すいみん

) ・・・早寝(はやね)早(はや)起(お)きしましょう

④心理(しんり)の安定(あんてい

) ・・・好(す)きなことをする、リフレッシュ＆リラックス

⑤体温(たいおん)を高(たか)める

・・・入(にゅう)浴(よく)、筋(きん)トレなど