R5　高　保健体育　ヨガ

１教科・単元　保健体育科・ヨガ
２日時　令和５年９月１１日（月）4限目
３場所　柔道場
４生徒　高等部　２組　１年４名　２年２名　３年１名
５指導者　村上　博紀
６　本時の目標　　
（１）ゆったりとした呼吸と動作を意識させて心身のバランスを整える。
（２）リラックスした気持ちで、いろいろなポーズを楽しむ。
７　本時の展開
学習内容、指導上の留意点、備考の順

導入
あいさつ・出席確認、本時の学習内容の説明
あぐらをかいて正しい姿勢を意識させる。
足を組んで楽な姿勢をとらせる。

展開
正しい呼吸法、ヨガ
山の一日、手の指そらそう、ぐるりんぱ、手と足の握手、手回しオルゴール、グッパ、のびのびのびーん、ふーふーストロー、へびなのじゃー、やわらかねこ、大空にほえろ、風船呼吸、わたしは木、忍び足忍者、足裏ふみふみ、巻き寿司、コロコロ、夜ですおやすみ
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込み、空気をお腹にためて口からゆっくり息を吐き出させる。（吸うときの倍くらいの時間をかけて息を吐かせる。）
流れている音楽の中の動きの説明を聞きなが
ら体を動かすが、口頭でも説明する。
理解しにくい動きについては、近くの教員が補助する。
「山の一日」「ふーふーストロー」「風船呼吸」 では呼吸のタイミングを指示する。
曲と曲の間に次の動きやポーズの予告をする。
曲の終わりに次の姿勢（うつ伏せ、仰向け、起立）を指示する。

まとめ
本時の振り返り
リラックスできた動きやポーズを発表させる。