授業風景 １月５日（火）フィジカルトレーニング

授業風景 １月５日（火）フィジカルトレーニング

１１月から本格的に筋肥大メニューでトレーニングを始めました。

１２月からはさらに負荷のかかるメニューを行っています。メインは主動筋と主動筋を組み合わせたスーパーセットです。

● インクラインベンチプレス＋プッシュアップ（ベンチ）

● リバースフロントプレス＋リバースフロントレイズ

冬休み明けの最初の授業だったので、負荷は軽めで行いましたが、次回からはしっかりと追い込みます。