なんだか落ち込んだ(お )気分(きぶん)が続く(つづ )・・・

やるきが出ない(で )・・・

頭(あたま)がいたい・・・

食欲(しょくよく)がなくなったり、食べ過ぎたり(た す )・・・

ぐっすり眠れない(ねむ )・・・

それは、からだとこころの``疲れた(つか )サイン``かもしれません。

からだやこころが疲れない(つか )ためには、できるだけ、今(いま)まで通り(どお )の生活(せいかつ)リズムを心がけましょう(こころ )。

例えば(たと )・・・、

学校(がっこう)がお休み( やす )だと、寝る(ね )時間(じかん)や起きる(お )時間(じかん)がズレてしまいやすいですが、学校(がっこう)があるときと同じ(おな )時間帯(じかんたい)に起きる(お )ようにする。ご飯( はん)も、朝(あさ)・昼(ひる)・夜(よる)の３回( かい)、しっかり食べる(た )。

他(ほか)にも、お家( うち)でできるエクササイズなどは、運動(うんどう)不足(ぶそく)にも、気分を変えるリフレッシュにもおすすめですよ！

来週(らいしゅう)から、いよいよ登校(とうこう)日(び)がはじまります。

体調(たいちょう)を整(ととの)えて、元気(げんき)に会(あ)えることを楽(たの)しみにしています！